그릭요거트 & 견과류 🥣🥜

그릭요거트 & 견과류 🥣🥜

오늘은 초간단하면서도 영양이 풍부한 그릭요거트 & 견과류 조합을 소개해 드릴게요!
단백질과 건강한 지방이 풍부한 그릭요거트에 견과류와 과일을 더해 든든한 한 끼 식사 또는 건강 간식으로 즐길 수 있어요.
다이어트, 근육 증가, 피부 건강까지 챙길 수 있는 완벽한 조합이니 꼭 만들어보세요! 😊

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✅ 재료 준비 (1인분)

🥣 베이스: 무가당 그릭요거트 150g
🥜 견과류: 아몬드 5개, 호두 3조각, 캐슈넛 5개 (기호에 따라 조절 가능)
🍓 과일: 블루베리 한 줌, 바나나 1/3개 (선택 사항)
🍯 추가 토핑: 꿀 1작은술, 시나몬 가루 약간 (선택 사항)

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✅ 만드는 순서

1️⃣ 견과류 준비하기

1. 견과류는 그대로 사용해도 좋지만, 고소한 맛을 살리려면 마른 팬에 2~3분간 살짝 볶아주세요.
2. 칼로 거칠게 다져주면 식감이 더욱 좋아집니다.

💡 TIP: 볶은 견과류는 씹는 맛이 더 좋아지고, 고소한 향이 강해져요!

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2️⃣ 과일 손질하기

1. 블루베리는 흐르는 물에 깨끗이 씻어 준비합니다.
2. 바나나는 얇게 슬라이스해줍니다.

💡 TIP: 과일 없이 견과류만 넣어도 좋고, 제철 과일을 활용하면 더 맛있어요!

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3️⃣ 그릭요거트 세팅하기

1. 그릇에 그릭요거트 150g을 담아줍니다.
2. 손질한 견과류와 과일을 예쁘게 올려줍니다.
3. 기호에 따라 꿀 1작은술, 시나몬 가루를 살짝 뿌려줍니다.

💡 TIP: 건강한 단맛을 원하면 꿀 대신 메이플 시럽이나 아가베 시럽을 사용해보세요!

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✅ 플레이팅 & 완성

완성된 그릭요거트 & 견과류는 고소하고 달콤한 맛이 어우러져 든든한 아침 식사 또는 가벼운 간식으로 제격이에요!
견과류의 바삭함, 과일의 상큼함, 그릭요거트의 진한 크리미함이 조화를 이루어 단백질과 건강한 지방을 한 번에 섭취할 수 있어요.
가볍지만 든든한 한 끼, 꼭 만들어보세요! 😋✨

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✅ 마무리

이 레시피는 다이어트뿐만 아니라 근육 회복, 피부 건강, 장 건강에도 좋아서 누구나 부담 없이 즐길 수 있어요.
5분이면 뚝딱 만들 수 있는 그릭요거트 & 견과류, 오늘 꼭 한 번 도전해보세요! 😊

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