고단백 저지방 닭가슴살 샐러드 만들기 🥗

고단백 저지방 닭가슴살 샐러드 만들기 🥗

안녕하세요! 오늘은 건강하고 맛있는 닭가슴살 샐러드를 만들어볼게요.
고단백 저지방 식단으로 다이어트나 근육 증가를 원하시는 분들에게 딱 맞는 메뉴랍니다! 😊

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✅ 재료 준비 (1인분)

🥩 단백질: 닭가슴살 100g
🥬 채소: 로메인상추 5장, 방울토마토 5개, 오이 1/3개, 아보카도 1/2개
🍋 드레싱: 올리브오일 1큰술, 레몬즙 1작은술
🧂 기본 양념: 소금 약간, 후추 약간

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✅ 만드는 순서

1️⃣ 닭가슴살 삶기

1. 닭가슴살을 냄비에 넣고 물을 가득 부어주세요.
2. 중약불에서 10~15분 정도 삶아줍니다.
3. 삶은 닭가슴살을 식힌 후, 먹기 좋은 크기로 찢어줍니다.

2️⃣ 채소 손질하기

1. 로메인상추는 깨끗이 씻어 물기를 제거한 후 한입 크기로 잘라주세요.
2. 방울토마토는 반으로 썰어줍니다.
3. 오이는 얇게 슬라이스합니다.
4. 아보카도는 씨를 제거한 후, 얇게 썰어줍니다.

3️⃣ 샐러드 완성하기

1. 준비한 채소와 닭가슴살을 큰 그릇에 담습니다.
2. 올리브오일 1큰술과 레몬즙 1작은술을 뿌려줍니다.
3. 소금과 후추를 약간 넣고 가볍게 섞어줍니다.

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✅ 마무리

완성된 닭가슴살 샐러드는 신선한 채소와 부드러운 닭가슴살의 조합이 정말 맛있어요!
칼로리는 낮고 단백질은 높아서 건강한 식사를 원하시는 분들에게 추천드립니다.
든든하면서도 가볍게 먹을 수 있는 닭가슴살 샐러드, 꼭 한번 만들어보세요! 😃