닭가슴살 오트밀죽 🥣

 

닭가슴살 오트밀죽 🥣

안녕하세요! 오늘은 간편하면서도 영양이 풍부한 닭가슴살 오트밀죽을 만들어볼게요.

오트밀과 닭가슴살을 활용한 저지방 고단백 식단으로, 속도 편하고 든든한 한 끼가 될 거예요! 😊

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✅ 재료 준비 (1인분)

🍗 단백질: 닭가슴살 100g

🥣 베이스: 오트밀 50g, 물 300ml

🧂 양념: 소금 약간, 후추 약간

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✅ 만드는 순서

1️⃣ 닭가슴살 삶기

1. 닭가슴살을 냄비에 넣고 물을 가득 부어줍니다.
2. 중약불에서 10~15분 정도 삶아줍니다.
3. 삶은 닭가슴살을 식힌 후, 잘게 찢어줍니다.

2️⃣ 오트밀 끓이기

1. 냄비에 오트밀 50g과 물 300ml를 넣어줍니다.
2. 중약불에서 저어가며 3~5분 정도 끓여줍니다.

3️⃣ 닭가슴살 넣기

1. 준비한 닭가슴살을 오트밀에 넣어줍니다.
2. 소금과 후추로 간을 하고, 한 번 더 저어가며 2분 정도 끓입니다.

4️⃣ 플레이팅 & 완성

1. 완성된 닭가슴살 오트밀죽을 그릇에 담아줍니다.
2. 취향에 따라 다진 파나 참깨를 살짝 뿌려주면 더 맛있어요!

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✅ 마무리

완성된 닭가슴살 오트밀죽은 담백하고 부드러워서 아침 식사나 운동 후 식사로 딱 좋아요!

소화가 잘되면서도 단백질이 풍부해 건강한 식단을 유지하는 데 도움을 줍니다.

간단한 재료로 맛있고 건강한 한 끼, 꼭 만들어보세요! 😃